A importância da atividade física

De maneira geral, a atividade física tem um impacto positivo sobre a vida das pessoas. Para os que vivem com esclerose múltipla (EM), esse impacto pode agir nos sintomas da doença. Todas as pessoas, independentemente da capacidade, devem tentar se manter ativos. Converse com seus médicos para encontrar a atividade física mais adequada ao seu quadro de saúde e à sua rotina.

O que queremos dizer com atividade física?

A atividade física refere-se a qualquer movimento corporal que requeira energia e força muscular. Uma volta no quarteirão, por exemplo, é uma atividade física, assim como jogar uma partida de tênis e ou praticar ioga pela manhã. Atividades como jardinagem, cozinhar ou realizar tarefas domésticas também podem ser consideradas como atividades físicas.

Independente da esclerosa múltipla, nem todos os exercícios são para todos e limitações e resultados podem variar de pessoa para pessoa. Certifique-se de discutir com seu médico que tipo de atividade física é segura e adequada para o seu corpo.

Benefícios da atividade física

• Melhora da mobilidade

Exercitar-se permite que você fortaleça os músculos, trabalhe a resistência, melhore seu equilíbrio e capacidade de andar.

• Melhora dos sintomas depressivos

Estudos têm mostrado que o exercício físico libera endorfina, enzima responsável por causar uma sensação de felicidade e pode ajudar a aliviar o estresse.

• Aumento das habilidades cognitivas

Pesquisas mostram que exercícios permitem a liberação de substâncias químicas no cérebro que estimulam os neurônios a crescer e fazer novas conexões. Isso se traduz em função cerebral melhorada, que pode retardar o declínio cognitivo visto com a esclerose múltipla.6

• Redução de outros sintomas da EM

Com ou sem EM, atividades físicas são ótimas para todos!7 Exercícios regulares podem melhorar até o mesmo o sono.

Lembre-se de que para obter resultados pode levar um tempo. Ouça o seu corpo, seja paciente e não se esforce demais. Você deve buscar exercícios regulares e moderados. Se você sentir fadiga mesmo horas após o exercício, pode ser necessário reduzir a intensidade ou a duração da atividade.

A atividade física é reconhecida como uma das práticas aliadas na busca por mais qualidade de vida, mas não deve substituir o tratamento e as terapias cientificamente comprovadas para esclerose múltipla recomendadas pelo seu médico.

Olivia Miossec Mestra em Ciências

Bibliografia

1. Adamson, B. C., Ensari, I., & Motl, R. W. Effect of exercise on depressive symptoms in adults with neurologic disorders: a systematic review and meta-analysis. Archives of physical medicine and rehabilitation. 2015; 96(7): 1329-1338.
2. Motl, R. W., & Pilutti, L. A. The benefits of exercise training in multiple sclerosis. Nature Reviews Neurology. 2012 ; 8(9): 487-497. Último acesso em 07/09/2020. Disponível em: https://www.nature.com/
3. MS Society [Internet]. Exercise Último acesso em 07/09/2020. Disponível em: https://www.mssociety.org.uk/
4. Gold SM, Schulz KH, Hartmann S, et al. Basal serum levels and reactivity of nerve growth factor and brain-derived neurotrophic factor to standardized acute exercise in multiple sclerosis and controls. Journal of Neuroimmunology 2003 ; 138:99-105. Último acesso em 07/09/2020. Disponível em: https://www.sciencedirect.com/
5. Cdc.gov. (2018). Physical Activity and Health / Physical Activity / CDC. Último acesso em 07/09/2020. Disponível em: https://www.cdc.gov/
6. Harber, V. J., & Sutton, J. R. Endorphins and exercise. Sports Medicine. 1984; 1(2), 154-171.